"sebze" Arama Sonuçları

Alzheimer'ı yavaşlatan beslenme şekli! Alzheimer'ı yavaşlatan beslenme şekli!
Amerikalı bilim insanlarının bu araştırması Alzheimer hastalarına umut oldu Alzheimer Riskini Azaltmak Mümkün Dünyada ve Türkiye’de ömür ortalamasının artmasına bağlı olarak alzheimer hastalığının yaygınlaştığını belirten Medical Park Tarsus Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Musa Atay, şu anda ülkemizde 300 bin kişinin bu hastalıkla yaşadığını ifade etti. Dr. Musa Atay, özellikle yaşlılarda görülen alzheimer riskini azaltmak için bazı küçük önlemler alınabileceğini söyledi. EGZERSİZLER ÖNEMLİ Nöroloji Uzmanı Dr. Musa Atay, alzheimer hastalığının hafıza, düşünce ve davranış problemlerine neden olan bir bunama çeşidi olduğunu kaydetti. Problemlerin genellikle yavaş yavaş belirdiğini ifade eden Dr. Atay, erken teşhisin önemine dikkat çekti. Dr. Atay, “Her unutkanlığı yaşa bağlamamak gerekiyor. Ne kadar hekime erken başvurulursa hastalığın ilerlemesi daha kolay önlenebilir. Beyinde hastalık başlar başlamaz klinik bulgu vermiyor. Hekime başvurduğunda hastalık başlamış oluyor” dedi. Nöroloji Uzmanı Dr. Musa Atay, bu hastalığa yakalanma riskini azaltmak için yapılması gerekenleri ise şöyle özetledi: “Beyin kapasitesini artıracak zihinsel egzersizler (kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni bilgiler öğrenmek gibi) yapılmalı. Fiziksel egzersizlerde bulunulmalı. Ağır sporlar hariç günde en az 30 dakika yürümek gibi spor faaliyeti ve diğer egzersizler yapılmalı. Sosyal aktivitelerde bulunulmalı. Yeni bilgiler edinilmeli. Ayrıca dengeli beslenmeyle alzheimer riski azalıyor. Mesela koyu renk kabuğu olan sebze ve meyve tüketimini öneriyoruz. Ispanak, kırmızı biber, patlıcan, erik, kırmızı üzüm, e vitamini içeren besinler, antioksidan besinler-badem, ceviz, balık, fındık tüketilebilir. “ İLERLEMESİ ÖNLENEBİLİYOR Alzheimerde en büyük riskin, yaş unsuru olduğunu belirten Dr. Atay, diğer faktörleri ise genetik, kafa travması, depresyon, sigara ve alkol kullanımı, kalp damar hastalıkları, tiroid hastalıkları, B12 vitamin eksikliği şeklinde sıraladı. Alzheimer hastalığı için bundan 15-20 yıl öncesine kadar medikal tedavi mümkün olmadığını artık ilerlemeyi önleyici medikal tedaviler yapıldığını kaydeden Dr. Musa Atay, “Son 15-20 yıldır hastalığın ilerlemesini önleyici medikal tedaviler uygulanıyor. İlaçla hastalığın ilerlemesini önlemeye çalışıyoruz. Önceleri ilaçlı tedavisi yoktu. Şu anda dünya tıbbının en çok üzerinde durduğu hastalıklardan biri” diye konuştu. Dr. Atay, alzheimer hastası bir yakını olanlara ise şu önerilerde bulundu: “Yakınları veya akrabaları, alzheimer hastasıyla tartışmamalı. Onlarla birlikte uyum içinde olmalılar.” sagliktayenilikler.com
Kış karamsarlığından kurtulun! Kış karamsarlığından kurtulun!
Soğuk havalarda kötü duyguların esiri olmayın, 6 adımda kış bunalımından kurtulun. Soğuk, yağışlı hava, azalan güneşli günler, gökyüzünü kaplayan kara bulutlar ve uzayan geceler… Kış mevsimi ile birlikte enerjimizin düştüğünü, daha depresif olduğumuzu ifade eden Çocuk ve Ergen Psikolojisi Uzmanı Dr. Zafer Atasoy, bunu hafifletebilmek için günlük yaşantımızda yapacağımız değişiklikler hakkında bilgi veriyor. Massachusetts Üniversitesi araştırmacılarının yaptıkları bir çalışmaya göre; depresyon, kızgınlık, huzursuzluk ve kaygı, kış aylarında en üst düzeye ulaşıyor… Ruh halimizin mevsimlerden etkilendiğini, mevsimlerin kişinin bedensel ve ruhsal dengesinde değişikliklere yol açabileceğini ifade eden Çocuk ve Ergen Psikolojisi Uzmanı Dr. Zafer Atasoy, “Kışla birlikte güneşin yaydığı enerji ve ısıdan mahrum kalırız. Bu nedenle kış aylarında, duygusal cevaplarda şiddetlenme, kendini huzursuz hissetme, iştahta oynamalar, uyku düzensizlikleri, çalışma ve verimde düşüşler sık olarak karşımıza çıkabilir” diyor. Çocuk ve Ergen Psikolojisi Uzmanı Dr. Zafer Atasoy, kış karamsarlığından kurtulmanın yollarını şöyle anlatıyor: 1. Uykunuza dikkat edin: Aynı saatte uyuyup uyanmaya dikkat edin, her gece 7-8 saat uyumaya çalışın. Fırsat bulabilirseniz öğlen aralarında kısa bir uyku uyuyun. Daha az hareketlilik ve enerji harcamada azalma ruhsal, duygusal yaşamda da yavaşlamaya yol açar. Diğer yandan kış mevsimi insanları daha düzenli ve çalışkan, üretken bir döneme sokabilir. Kışın getirdiği çetin koşullar kişileri daha disiplinli, kontrollü, dikkatli ve özenli olmaya yöneltir. 2. Egzersiz yapın: Egzersiz, kış aylarının stresinden korunmak için de vazgeçilmez bir yoldur. İyi bir egzersizin etkisi gün boyunca sürer. Zihninizi açar daha olumlu düşünmenize neden olur. Özellikle yüzme, enerji harcamak için son derece ideal bir spordur. Spor yapamıyorsanız, mutlaka günde 30 dakika düzenli olarak yürüyüş yapmaya çalışın. Yürüyüş hem kilo kontrolüne hem de genel sağlığı korumaya yardımcı olur. 3. Sağlıklı beslenin: Sağlıklı ve dengeli beslenme hem ruh hem de beden sağlığı üzerinde oldukça etkilidir. Kış aylarında "karbonhidrat tutkusu" artar. Bu duygu durumu bozukluğu, hiç alışkanlığı olmadığı halde kişinin yağlı, şekerli ve hamurlu gıdalara yönelmesine neden olur. Bunlar da kilo almaya neden olabilir. Kışın rafine edilmiş ve işlenmiş gıdalardan (beyaz ekmek, pirinç ve şeker gibi) kaçının. Daha kompleks karbonhidrat (kepekli ekmek, esmer pirinç, sebze, meyve) tüketin. Günde 8 bardak su için. Sağlıklı beslenerek kan şekerinizi ve enerji düzeylerinizi dengede tutabilirsiniz. 4. Güneşli günleri kaçırmayın: Kış günleri diğer aylara göre daha kısa, karanlık ve soğuk olduğundan güneşli kış günlerinde dışarıda vakit geçirmeye özen gösterin. Restoranlarda pencere kenarında oturun. Evdeyseniz, evin güneşten maksimum faydalanmasını sağlayın. 5. Kendinizi şımartın: Kış aylarında kendinizi motive etmek için çeşitli aktivitelerde bulunun. Doğada geçireceğiniz haftasonu gezisi, bir gün veya SPA keyfi ruh halinize çok iyi gelecektir. Hiçbir şey yapmadan her gün bir kaç dakika geçirmeyi deneyin. Kitap ve dergi okumayı ihmal etmeyin, erken yatağa girin, pozitif düşünme gibi zihinsel egzersizler, depresyondan korunmaya yardımcı olabilir. Kış sporlarını öğrenmeye çalışın. Kışın aktif olmak enerjinizi artıracak, moralinizi yüksek tutmanızı sağlar. 6. Sosyalleşin: Aileniz, arkadaşlarınız ve komşularınız ile vakit geçirmeye çalışın. Kışın özellikle ailemizle daha sağlıklı ve kuvvetli ilişkiler kurabiliriz. Evde oynanabilecek oyunlarla uzun kış gecelerini eğlenerek geçirebilirsiniz…

Dr. Alp Sirman
Hicret Günhan | Herbalist
Prof. Dr. Ahmet Maranki | Stratejik Araştırmalar Uzmanı
Prof. Dr. Akın Yücel |  Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı
Prof. Dr. Coşkun Tecimer
Prof. Dr. Erdem Yeşilada
Prof. Dr. Erkan Topuz
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Prof. Dr. Teoman Cem Kadıoğlu | Varikosel Mikrocerrahisi
Selahattin Dönmez | Uzman Diyetisyen
Suna Dumankaya | Herbalist