Dümdüz bir karın için 10 etkili yöntem

5. Kardiyo egzersizlerinizi geliştirin
Düz bir karın için 60 dakika yoğun egzersiz yapmanız gerekli. 10 dakika koşmayı, sonra 1 dakika hızlı koşmayı, ardından 5-10 burpee hareketi yapmayı ve 5-10 şınav çekmeyi deneyin. En iyi sonuç için bunları en az 5 kez tekrarlamanız lazım. Ancak tüm hareketleri 1 kez yaparak başlayın.





Diğer Galeriler