Geç Kalmadan Antioksidan alın…

Antioksidan bir savunma sistemidir. İşte antioksidan kaynağı besinler ve besinlerin özellikleri ;

02-11-2012 01:53

Haberler » Şifalı Bitkiler


Serbest radikaller vücudumuz oksijeni kullanırken ortaya çıkarlar. Bunlar atık maddelerdir.Ve tahrip edici özellikleri vardır.
Vücut besinleri kullanırkende bunu olştura biliyor ma bazı koşullarda bunun sebebidir. Örneğin; stres güzeş ışınları, sigara kullanımı, alkol, aşırı yorgunluk, çevre kirliliği tetikleyici nedenlerdir.
Vücudumuz dış koşullardan olumsuz etkileniyor. Antioksidanlar ise, bu olumsuzluklarla mücadele etmenizde size yardımcı oluyor.
Sigara, hava kirliliği, güneş ve kullanılan ilaçlar sonucu oluşan ve hücrelere verilen zarar bir şekilde tedavi edilmek zorundadır.
 
 
Stresten uzak duralım.
 
Serbest radikaller DNA yapımıza da zarar vermektedir ve hücre ölümlerine neden olmaktadır.
 
 
DNA yapısını bozulması yaşlanmaya neden olur.
 
Serbest radikaller DNA yapımıza da zarar vermektedir ve hücre ölümlerine neden olmaktadır. Böylece yaşlanmanın hızını arttırmaktadır..
Sağlıklı kalmak isteyen herkes 30 yaşından sonra antioksidan kullanmalıdır.
 
 
Yaşlanmamak için günlük oksidan miktarına dikkat ediniz.
 
Tümör oluşumu, kalp damar hastalıkları, bağışıklık sisteminin bozulması, eklem hastalıkları ve romatizmal hastalıklar bu yüzden oluşmaktadır.
Doğada çokçeşitli antioksidan madde bulunmaktadır. Vitaminler, enzimler, bitkiler gibi… Yaşla orantılı olarak günlük kullanım miktarları değişmektedir.
 
 
Kırmızı meyvalar antioksidan açısından güçlü olduklarından özellikle tüketilmeli.
 
Doğal gıdalar da fazla olmayan vücudun ihtiyacı antioksidan miktarını ilaç şeklinde de alınabilmektedir. Hazırlanmış vitamin ve mineral takviyeleri ve bitkisel ürünler bu amaçla kullanılmaktadır.
En etkin antioksidan özelliği olanlar ile C, E ve A vitaminleri, alfa ve beta karotenlerdir. Minerallerde ise selenyum, çinko ve molibden. Üzüm çekirdeği, yeşil çay, kırmızı renkli meyveler yüksek oranda antioksidan içermektedir.
 
 
Yeşil çay en güçlü antioksidan olarak bilinmektedir
 
1. Limon
Limon ünlüler dünyasında da en iyi detoks yiyeceği olarak kabul ediliyor. Neden mi?Oldukça yüklü bir C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra, limon vücudunuzun PH ve asit – alkali değerlerini dengede tutmaya yarıyor. Bu demektir ki, vücudunuzda faydalı bakteriler daha kolay üreyebilecek ve dışarıdan aldığınız zararlı maddeler kolaylıkla atılabilecek. Sabahları çayınızın içine bolca limon sokmaya başlayın, bakalım değişkliği fark edebilecek misiniz?
 
2. Acai Berries
 
Küçükcük olabilirler ama Acai çilekleri dünyadaki en güçlü antioksidanlardan biridir, üstelik enerjinizi de oldukça arttırırlar. Vücudunuzdaki fazla yağdan, zararlı serbes radikallerden ve karbonhidratlardan arındırırlar. Şimdilerde marketlerde bu meyveler suyu sıkılmış bir şekilde satıyorlar. Yapmanız gereken tek şey, doğal olanları seçmeye dikkat etmek.
 
3. Kurt Üzümü
 
Bu elips şeklindeki küçük kırmızı meyveler genellikle kurutulmuş şekilde satılıyor.Bu küçük meyveler içinde vitaminler, beta karotenkler ve kansere karşı bağışıklığı arttıran maddelerle dolu küçük kırmızı bombalar gibiler. Antioksidan etkisi için ise günde bir avuç kurt üzümünü atıştırmalık olarak yiyebilir veya sabah yediğiniz yulafınızın içine katabilirsiniz.
 
4. Nar
 
Antioksidan olarak çok kuvvetli bir meyve daha. Mücevher görünümlü her küçük tanecik, flavenoidslerin yanı sıra A, C, E vitaminleri, folik asit ve demir içeriyor. Ayrıca cildinize de çok iyi geliyor.
 
5. Yeşil sebzeler
 
İşte annenizin size sürekli yeşil sebzeler yedirmek istemesinin nedeni; lifleri sayesinde sindirimi ve dolayısıyla toksinlerden kurtulmanızı kolaylaştırdığı gibi; A, C,E vitaminleri ve demir bakımından da çok zenginler. Bu sebzelerden en fazla besin değerini almak için, çiğ olarak ya da salata formunda tüketmeye çalışın.
 
6. Sarımsak
 
Nefesinizi biraz kokutuyor olabilir ama sarımsak sağlığınız için çok faydalıdır. Her bir dişi oldukça fazla antioksidan içermesinin yanı sıra aynı zamanda allicin adlı maddeyi doğal olarak içinde taşır. Bu madde vücudunuzda antioksidan etkisi görür.
 
7. Keten Tohumu
 
Günde sadece 2 yemek kaşığı keten tohumu günlük omega 3 ihtiyacınzın ve doymamış yağ ihtiyacınızın tamamını karşılar. Bu tohumlar ayrıca magnesyum, lifler ve antioksidanlar içerir.
 
8. Brezilya Kestanesi
 
Tuzlanmamış, işlemden geçirilmemiş haliyle bu kestaneler detoks diyetiniz için mutlaka gerekli. Bu kestanelerde bağışıklığınızı güçlendiren ve enerjik olmanızı sağlayan selenyum maddesi var, bunun yanı sıra E vitamini, bakır, magnesyum, manganez, potasyum, kalsiyum ve demir de içeriyor. Bilmem anlatabildik mi?
 
9. Beyaz Çay
 
Yeşil çayın detoksunuza ne kadar faydalı olduğunu eminim her zaman duyuyorsunuz, fakat iş antioksidan açısından zenginliğe gelince, beyaz çayı mutaka denemelisiniz. Beyaz çay, çay bitkisinin henüz tam olgunlaşmamışken toplanan yapraklarının kurutulmasıyla elde ediliyor.
 
10. Isırgan Otu
 
Yaprak olarak bakıldığında belki biraz başbelası olabilirler, ama ısırgan otları çayınızın ya da çorbanızın içinde tüketildiğinde, doğadaki en iyi antioksidanlardan biridir.
 
11. Kahverengi Prinç
 
Beyaz karbonatlar yerine tam tahıllı yiyeceklere yönelmek, akıllı bir hareket olur. Kahverengi pirincin bir porsiyonundan B vitamini, protein, manganese, selenyum, magnesyum ve birkaç çeşit protein alaabilirsiniz.
 
12. Yosun
 
Yosunun yüzyıllardır Japon Mutfağı’nın vazgeçilmez besinlerinden biri olmasının iyi bir nedeni var.. . Yosun içinde başta magnezyum, olmak üzere 25 farklı vitamin ve mineral barındırıyor.
 
13. Tere
 
Bir dahaki sefere kendinize bir salata hazırladığınızda, içine mutlaka tere de katın. Bu lifli yeşil sebzeler içeriğinde B1, B2, B6, C ve E vitaminlerinin yanı sıra, mangenese, caroten ve potasyum gibi mineraller de bulunduruyor.
 
14. Bakliyat ürünleri
 
Eğer iyileşme sürecindeyseniz ve enerji ve proteine ihtiyacınız varsa, bakliyatlar tam da ihtiyacınız olan şeyler. Vücudunuzun sağlıklı hücreleri üretmesini sağlarlar ve detoks sürecinde de oldukça etkilidirler.
 
15. Rezene
 
Rezeneyi çay olarak tüketebilir ya da yemeklerinizin içine kök olarak katabilirsiniz.
 
http://www.trendce.net
Etiketler : Geç - Kalmadan - Antioksidan - alın… -
İlginizi çekebilecek diğer haberler
Dr. Alp Sirman
Hicret Günhan | Herbalist
Prof. Dr. Ahmet Maranki | Stratejik Araştırmalar Uzmanı
Prof. Dr. Akın Yücel |  Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı
Prof. Dr. Coşkun Tecimer
Prof. Dr. Erdem Yeşilada
Prof. Dr. Erkan Topuz
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Prof. Dr. Teoman Cem Kadıoğlu | Varikosel Mikrocerrahisi
Selahattin Dönmez | Uzman Diyetisyen
Suna Dumankaya | Herbalist