Selüliti önlemenin yolları

Öncelikle fast food tarzı bol kalorili ve yağ oranı yüksek hazır gıdaları mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmalısınız.

24-05-2009 22:13

Haberler » Kişisel Bakım


Taze, yağsız, besleyici besinleri, sebze ve meyveleri, baklagilleri, bol lif içeren tahılları ve potasyum miktarı yüksek olan portakal, muz, karpuz, patates, ıavuç, avokado, bezelye ve fasulyeyi bol miktarda tüketmelisiniz.
Şekerleme, hamur işi ve alkolden uzak durmalısınız çünkü alkol kanda yağa dönüşür ve vücutta birikir.
MASAJ: Selülitle tedavide etkili bir başka yöntem de günde en az 5 dakika fırça ya da eldiven yardımıyla yapabileceğiniz masajdır. Kan dolaşımını hızlandırarak harekete geçirip, birikmiş yağ hücrelerinin atılmasını sağlayan masaja önce hafif hareketlerle başlayın.
EGZERSİZ: Özellikle selülit tedavisinde yürüyüş, jogging, yüzme, tenis, jimnastik gibi sporların yapılması son derece etkilidir. Nefesi hızlandıran ve minimum 20 dakika süren aktiviteler yağları yakıcı fayda sağlar.


ANTİSELÜLİT KREMLERİ:

Doğrudan doğruya yağ hücrelerini harekete geçiren ve hücrelerin içini boşaltmayı sağlayan antiselülit kremleri de, kendinize yapacağınız masajla birlikte uygularsanız, kremin daha çabuk emilerek daha etkili olmasını sağlarsınız.
SU: Uzmanlar selülit oluşumunu engellemek, cildin sağlıklı ve güzel görünmesini sağlamak için günde en az 1.5 litre su içmek gerektiğini belirtiyorlar.

ÇEŞİTLİ MADENLER: Potasyum, demir ve magnezyum gibi maddeler dokuları sıkılaştırarak, selülit oluşmasını engellemektedir. Kahve içmeyi bırakıp onun yerine bitki çayları içmeye başlamalısınız. Ayrıca vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

Selülitten korunmanın en doğal yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor.

A,C,E vitaminleri açısından zengin bir beslenme tarzı seçmek, tuz, alkol, şeker, sigara ve kızartmalardan uzak durmak, haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş ve günde en az 2 litre su içmek de selülit tedavisinde önemli rol oynuyor: • Yiyeceklerinizi tuz yerine baharat, limon ve aramalarla tatlandırmaya bakın.
Koyu kahve, koyu çay, gazlı içecek ve kola tüketimini kesin.
• Lifli besinleri tercih edin.
• Günlük içtiğiniz su miktarını artırın. 
Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az 4 kez içmeye çalışın.
• Her gün bir demet maydanoz, bol bol kereviz, lahana ve enginar yiyin.
Tatlı ihtiyacınızı meyve, tatlandırıcı ile hazırlanmış meyve kompostoları ve sütlü tatlılardan karşılamaya çalışın. 
Şarküteri ürünlerinden ve yağlı soslardan ak durun.

www.bitkiselhaber.com Kaynak:Diva Aylık Derği

Etiketler : Selüliti - önlemenin - yolları -
İlginizi çekebilecek diğer haberler
Dr. Alp Sirman
Hicret Günhan | Herbalist
Prof. Dr. Ahmet Maranki | Stratejik Araştırmalar Uzmanı
Prof. Dr. Akın Yücel |  Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı
Prof. Dr. Coşkun Tecimer
Prof. Dr. Erdem Yeşilada
Prof. Dr. Erkan Topuz
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Prof. Dr. Teoman Cem Kadıoğlu | Varikosel Mikrocerrahisi
Selahattin Dönmez | Uzman Diyetisyen
Suna Dumankaya | Herbalist